SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw 5x5

  • FBW z priorytetem na NOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do tych dwoch serii robiłem przed nimi dwie serie rozgrzewkowe potem cieżar ktorym maksymalnie moge wykonac tylko 8 powtórzeń w dwóch seriach właściwych Może lepiej nie kombinować i zrobić FBW 5x5 i starać sie co tydzień dorzucać po pare kg na poszczególne ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-03-08 16:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5/ znalazłem nowy bo na tamtym nie miałem zakwasu,ciężar był,ciężko było ale coś chyba nie tak.. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Dysponuje obciążeniem tylko 21,5kg wiec nie znam. brak ciężaru jak chcesz robić progres? i po co ci zakwasy?:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-11-04 11:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Train hard ... ?!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oke, wszystko w porządku, przeczytałem artykuł który podałeś, nawet skłaniałbym się do zrobienia FBW 5x5 tylko, że środa mi nie pasuje. Jak myślisz pon, wt, czw, pt nie za dużo treningów??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-09-11 22:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe! Sprawdźcie%-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Szrugsy 4x4? You made my day. Ogarnij lepiej FBW 5x5... sila idzie lepiej niz w splicie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2010-05-02 12:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie 51 kg - konkurencja

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tego co pisze niecałe 80. Ja bym robił tak: 2-miesiące FBW 5x5 2-miesiące plan niemieckich ciężarowców 2-miesiące zwykły klasyczny Split (niska liczba powtórzeń)z priorytetem na klatkę 2-miesiące jakiś dobry trening wyciskania Pamiętaj o odpowiedniej diecie, suplementacji i systematyczności. Powodzenia życzę..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2010-08-17 20:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rollowanko parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ze względu na regeneracje ( może coś da ), ale właśnie rozkminiłem, że na spokojnie zmieszczę wałek do torby więc, po prostu po treningu ( jak już wejde na to fbw 5x5 ) rollować całe ciało przed rozciąganiem. Jedyne co mnie nurtuje, że trening 3x w tyg. to dla mnie strasznie mało chociaż plan jest dość ciężki, więc może wyjdzie ok.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2019-03-15 10:41:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rollowanko parę pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko ze względu na regeneracje ( może coś da ), ale właśnie rozkminiłem, że na spokojnie zmieszczę wałek do torby więc, po prostu po treningu ( jak już wejde na to fbw 5x5 ) rollować całe ciało przed rozciąganiem. Jedyne co mnie nurtuje, że trening 3x w tyg. to dla mnie strasznie mało chociaż plan jest dość ciężki, więc może wyjdzie ok. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2019-03-15 11:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do szybkiej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    malomowny zacznij od tego miejsca: Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-06 20:30:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-08-06 20:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do szybkiej korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Słuchaj, robiłem Traktor kiedyś HST kilka razy, a potem spróbowałem fbw 5x5, które jest w sumie podobne, ale teraz chce z powrotem wrócić do HST, które wg powszechnych opinii jest najlepszym sposobem na zwiększenie masy. Split mi się nie podoba, bo też kiedyś próbowałem. A co do diety to tak jak pisałem. 2x hst było z dietką, 1x bez. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-08-07 13:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 nie ma takie zbytnie znaczenia przy tym poziomie , jeśli chce zadbać o rozwój estetycznej sylwetki musi skupić się także nad małymi partiami i zwiększyć objętość treningową by odpowiedni bodziec zapewnić i dobzre przetrenować każdą z partii mięśniowych . Cel treningowy: masa właśnie powinieneś zacząć uczyć się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2012-09-26 13:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    Adamie cóż za prostackie manipulacje tu wkręcasz. Ale widzę, że Swoją drogą nieźle progresujesz wiec nie będę Ci narzucał żadnych zmian bo i po co? Prostackie manipulacje - nie rozumiem, ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2013-08-20 13:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów = brak chęci

    Post
    Trening dla początkujących

    Adamie cóż za prostackie manipulacje tu wkręcasz. Ale widzę, że Swoją drogą nieźle progresujesz wiec nie będę Ci narzucał żadnych zmian bo i po co? Prostackie manipulacje - nie rozumiem, ale trochę mnie to rozbawiło. Zgodnie ze wskazaniami zastosowałem ćwiczenia FBW 5x5 ze zwiększeniem ciężaru przez najbliższe 6 tyg. Chyba że widzisz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2013-08-20 14:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    I generalnie uważacie że nie opłaca się robić tego fbw 5x5, i budować siły w podstawach ? Zmieniony przez - kolololo w dniu 2016-03-09 20:15:26

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2016-03-09 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LH FSH na bombie

    Post
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 93-95 Obecnie masa 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 Obecnie 1-20+ Enan 8. TRENING: Od misiaca split 4x week wcześniej Fbw 5x5 3-4 week 9. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2017-02-03 17:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan - prosba o poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    No to good jak jest wszystko jasne. Jesli ta wersja ktora tutaj masz zacznie byc zbyt lekka przejdziesz na ciezsza wersje FBW 5x5 ale narazie zobacz o co w tym wszystkim chodzi. Powodzenia i rosnij duzy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2008-03-17 22:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening progresywny do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    na fbw 5x5 robiłem, na klate obciązeniem 60kg, 5 serii po 5 powtórzeń, na przysiad tak samo, martwy tak samo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2013-01-25 11:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Split partia 2x w tygodniu dobra odmiana, fbw 5x5 tak samo, po co 2x po koleji dawac "tego samego" splita?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-08-29 23:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej (plan)

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiscie fbw 5x5

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2009-03-27 18:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Mlody na masie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co do techniki to staram się cały czas ją trzymać i zazwyczaj na początku każdego planu robię lekki trening przez ok 1 msc a później dopiero dokładam ciężaru. Narazie skończe już ten split, ten tydziń jak dokończe to już będzie 8 tyg więc starczy na święta oczywiście przerwa i później pomyślę nad jakimś innym planem. Lubię na treningu ćwiczyć np [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2011-12-19 16:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcialbym zmienic ten trening na rzezbe..

    Post
    Trening dla początkujących

    na rzezbe to jest dieta i aeroby jak masz juz jakies wyniki w mc,przysiadzie,wl to poczytaj o fbw 5x5

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2009-11-24 21:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)